Bűntudat és elégedettség

Ennek a hétnek vegyes érzelmekkel lépek elébe. Megvolt a reggeli mérlegelés, 73.2 kg. Tehát 40 dkgmal kevesebb, mint egy hete. Ez nagyon jó. Éhezés és komolyabb mozgás nélkül, hiszen beteg voltam egész héten. Sajnos még most is.
Ugyanakkor a hét közepén mértem én ennél egy kgmal kevesebbet is, tehát lehetne ma alacsonyabb ez a szám.

Hol buktam el a tökéletes hetet? Úgy körülbelül péntek - vasárnap tájékán. Volt itt pizza, süti és narancslé is. Magamhoz képest még keveset is ettem - ittam ezekből, de egy diétához mégis sokat. Vendégeink voltak. Ez az egyetlen (gyengécske) kifogásom. Órákat álltam a konyhában, álmosan, betegen, és jól esett az a szelet almás, a jó kis csokis brownie. Gyenge voltam. Vállalom. A heti fél kg még így is majdnem összejött.

Mostanában nem lesznek vendégeink, és remélem hamarosan meg is gyógyulok. Sokkal könnyebb lesz mozogni és aludni is. Hisz tudjuk, a kialvatlanság növeli az éhségérzetet.

Április 12-ig 70 kg alá szeretnék menni. Muszáj. Nincs apelláta, gyenge vagy erős kifogás, mellébeszélés. Úgyhogy kisanyám, idd meg a Stevias kávédat és vidd aludni a picit, aki már pici lapos szemekkel tekinget a nagyvilágba. Imádom. <3

Legyen sikeres, kellemes hetetek!

Hétvége

A hétvége már kevésbé volt sikeres. Levest ugyan ettem, de csak a megfázásom enyhítése céljából. Eddig sajnos eredmény nélkül.

Most egy kis sétával a napsütésben próbáltam energiát szerezni, na meg egy kis kávé és brownie kombóval. A hétvégén nem diétáztam, de azért nem is zabáltam. Nagyon kíváncsi leszek az eredményre. Heti fél kg fogyás igazán jó lenne. Azzal remekül elkerülhető a jojo effektus.

Ha 70 kg alá kerülök, már elégedett leszek. A végső cél nem ez, hanem a terhesség előtti súlyom (esetleg 2 kg-val kevesebb, mert a pozitív tesztkor már a Karácsony súlyát is mutatta a mérleg), azaz 64.8 kg. Ha ez meglenne a szüléshez képest 1 éven belül, ilyen eü (ezt még részletezem majd) állapot mellett, büszkén néznék tükörbe.

Legyen további kellemes vasárnapja mindenkinek! Anyák, nektek főleg! :)

Leves7

Ez a leves hét eddig nagyon jól működik. Voltak napok, amikor majd' 2 liter levest is sikerült elfogyasztanom. Jut eszembe fogyás.. máris jobb helyem van a bőrömben. Ma reggel 72.2 kgt mértem. Pedig este ettem egy kis virslit kenyérrel is. :) Tehát nagyon elégedett vagyok. Egyik nap sem éheztem. Ez a legszebb az egészben. Már a jövő heti leveseken agyalok. Frankfurti .. kellene. Paradicsom .. legyen valami édes is a hétköznapokban. Vagy az alma leves kalóriaszegény és ugyanakkor tápláló volt, mindenképpen érdemes megismételni.  A többi még képlékeny.

A megfázásom sajnos nem lett jobb, de kifejezetten rosszabb sem. Remélem így is marad. ;)

Megfázás

Egyre inkább fáj a torkom, álmos vagyok. Kivételesen a férjemnek sikerült megfertőznie. Általában jókat szoktam mosolyogni, hogy én már megint megúsztam, hát most ez sajnos elmarad..

Így viszont csak még jobban esett a mai napi leves: csirkehús leves készült. Meg is ettem a nap folyamán 4 tányérral. :) Sétáltunk a picivel, vásároltunk, és a szokásos házimunka főzéssel megspékelve is a terítéken volt ma. Jobban éreztem magam a bőrömben, ez a levesezés folyadékkal és erővel is feltölt. A nap folyamán többször is szembe jött velem az édesség, ami itt ott hever, de egy pillantásnyi figyelmet kapott csak tőlem, hozzá már nem értem.

Hétvégén vendégeink lesznek, így sütni fogok. Főétel lehet ismét leves lesz, ha már úgy belejöttem, plusz a megfázásomnak is jót tesz. A szoptatás miatt a legtöbb ilyenkor életmentő szer sajnos nem használható. Marad a kismama tea liter számra!

A cél

Mivel a baba alszik, megragadom a lehetőséget, és ahogy tegnap ígértem megosztom veletek a kitűzött célokat.
1. Újra hatossal kezdődő számot látni a mérlegen.
2. Többet mozogni.

Ma reggel 73.6 kg voltam, 82 kg felett indultam a szülésnek nevezett kalandra. Valóban kalandos lett, mert a végén a császármetszés volt az egyetlen "veszélytelen" opció. 9 kgtól már szomorú búcsút vettem, nem fáj a szívem értük. 🙄🤗 De a többiek itt vannak, kitartanak mellettem. Ezen szeretnék változtatni.. de hogyan?

Mivel a babánk aktív cicista, így igazi diéták nem jöhetnek szóba. Marad az étkezési szokások megváltoztatása. Hogyan tervezem ezt?

1. Hétköznap nem eszem édességet, chipset, hasonlókat. Kivétel az édes főétel, lásd túrós tészta (cukros is, tészta is - minden diéta álma).
2. Igyekszem sok vizet inni! Tudni kell, hogy képes vagyok egész nap ellenni fél liter vízzel. Mindig magamra kell erőszakolnom az ivást. Most a tea és kávé mellett napi másfél liter vizet iszom, ami még mindig kevés, de csak lépésről-lépésre. 😊
3. Ha rám jön a zaba, akkor gyümölcsöt vagy zöldséget eszek.

A hétre komoly levesezést tervezek. Minden nap leves lesz a főétel, a kihívást nehezíti, hogy a férjemnek "rendesen" főzök ezalatt. Ma el is kezdtem, tojáslevest készítettem. Ebédre és vacsorára. Kevés kalória, mégis laktató. Reggelire is igyekszem kevesebbet enni.

Az első nap jól sikerült. A több mozgásra csak házimunka keretében került sor, na de majd holnap. Borzasztó hétfő hangulatom volt, de a napnak mindjárt vége, a pici alszik, apa is vacsorázott. 😊

Az elhatározás

23 héttel ezelőtt eljött a változás napja.  Most 23 héttel később ideje, hogy én is változtassak.

A szülés előtt szorgalmasan begyűjtött súlyfelesleg azóta is hű társként követ. Néhány kgnak már sikerült búcsút intenem, de a többiek igazán ragaszkodnak hozzám.
Túl nagy erőfeszítéseket eddig nem tettem, sajnos a szülés után fellépő problémák erősen korlátozták a mozgásomat, így mindennemű sporttevékenységemet is. Most igyekezni fogok, hogy megtámogassam a szervezetemet midőn változtatok az étkezési szokásaimon, újra próbálkozom a mozgással, és máshogy szemlélem a világot.

A blogot azért írom, hogy önmagam motiváljam, hiszen ha tudom, hogy este le kell írnom a napomat, akkor egy esetleges habzsolás esetén erősebb szégyenérzet vár rám, mintha csak magammal kellene elszámolnom. Mert valljuk meg, botlások mindig vannak, egy csinos kis csoki, egy illatos szelet sütemény, egy kis frissen ropogó Chips.

Holnap leírom, miként is képzelem el a változást, mi a cél, mi a terv. Most pedig búcsúként eszem egy kis M*lka csokit.